Trend & Culture2013.09.23 11:24

'나'를 보듬는 공간, 삼성물산의 명상실을 소개합니다.


 최근 '힐링'이 사회적 화두로 떠오르면서 회사에서도 적극적으로 임직원들의 마음건강을 챙기는 경우가 많습니다. 이에 삼성물산도 최근 임직원들이 보다 안정된 심리상태로 업무에 몰입하는 것을 돕기 위해 사내 명상실을 오픈했습니다. 


진정한 나와 마주하는 곳, 명상실

 

  


 보기만해도 마음이 편안해지는 입구를 따라 들어가면, 시원하고 상쾌한 널따란 공간이 나옵니다.



 명상 프로그램이 진행되는 시간이 다가오자 삼삼오오 모여든 삼성물산 임직원들.

동료들과 함께 전문 심리 상담사의 지도에 따라 명상에 집중하는 모습이 매우 평화로워 보입니다.




 삼성물산에서는 명상실 오픈과 함께 임직원을 대상으로 한 '명상 클래스'를 운영하고 있는데요, 본 프로그램에 참여하는 임직원들은 주 2회 8주 코스로 요가명상, 호흡명상, 대화명상 등 다양한 명상 체험을 하게 됩니다.



'진짜 나'를 만나는 시간, 명상에 대해, 삼성물산 임직원의 정신건강을 책임지고 있는 최영아 상담사(임상심리전문가)는 이렇게 이야기 했습니다.


 명상은 바쁜 현대인들에게 있어 따로 시간을 내지 않고 바로 지금, 여기서 할 수 있는 '행복 운동'이라 할 수 있습니다.

 명상은 여러분의 몸과 마음을 이완시키고, 지금 여기에 온전히 깨어 있어 현명한 선택을 하도록 돕습니다. 또한 감정에 휘둘려 감정의 노예가 되는 것을 막고, 과거에 대한 끊임없는 후회로부터 벗어나도록 도우며, 미래에 대한 불안에서부터 자유롭도록 도와줍니다.

 여러분도 한 번 명상을 통해 온전한 '나'에게 다가감으로써행복과 평화의 길에 서있는 자신의 모습을 만나 보세요. ^_^


 그렇다면 명상을 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법은 어떤 게 있을까요? 이러한 필자의 물음에 최영아 상담사가 몇 가지 명상 Tip을 알려 주었습니다.

 

[최영아 상담사가 알려 주는 생활 속 명상 실천법]



첫째, 나에게 편한 자세가 가장 좋은 명상의 자세

 자세는 앉거나, 서거나, 눕거나, 걷거나. 상관이 없습니다. 나에게 가장 편안한 자세에서부터 명상을 시작하세요. 가장 편안한 자세에서 몸을 이완시키고 호흡을 고르게 하면서 들숨과 날숨을 느껴 보세요. 마치 처음 숨을 쉬는 사람처럼요.

 

둘째, 눈은 살며시 감고, 생각을 잠시 내려 놓으세요.

 생각이 없어서 문제가 될 때보다 생각이 많아서 문제될 때가 더 많습니다. 잠시 눈을 감고 생각을 내려 놓으세요. 그리고 생각이 멈춘 그 곳에서 마음의 고요함이 시작됨을 느껴보세요. 막상 생각을 멈춰 보려니 수 많은 생각이 범람을 해 온다고요? 네, 아주 좋은 알아차림입니다. 그러면 생각을 하고 있음을 알아차리고 다시 호흡으로 돌아와서 호흡에 집중해보세요. 잠시나마 생각을 내려놓으면 마음에 평화가 찾아옵니다.

 

셋째, 집중이 안 된다면, 내가 가장 좋아하는 말을 되뇌어 보세요.

 호흡에만 집중하려 해도 집중이 잘 안 된다면, 짧은 주문을 되뇌어 보세요. 저는 숨을 들이키면서 "사랑", 내뱉으면서 "평화"라고 마음 속으로 조용히 말해봅니다. 그러면 숨을 들이쉴 때 제 몸 안에 생명에 대한 존경과 사랑이 들어옴을 느끼고, 숨을 내쉴 때 나를 포함한 모든 이에게 평화가 퍼져 나가는 것을 느끼게 됩니다.

 

넷째, 명상 시~작!

 버스에서 명상 음악을 들으며 마음을 챙겨 보세요. 업무 중간에도 단 1분이라도 천천히 호흡하면서 마음을 챙겨 보세요. 점심시간에 우연히 아름다운 하늘을 보셨다면 잠시 생각을 내려 놓고 하늘빛에 물들어 보세요. 자기 전에도 침대에 누워서 하루 동안 애쓴 나를 맘으로 꼭 안아 주며 내게도 행복을 빌어 주세요. 사랑하는 사람을 떠올리며 진심으로 평화와 축복의 기원해보세요. 특별한 그 무엇이 아닌 현재에 온전히 깨어있는 것, 그것에 마음을 모두는 것, 그것이 바로 '명상'입니다.


 어떤 책의 저자는 '하루 10분 명상은 인생을 바꾼다'고도 이야기 했고,  얼마 전 모 예능 프로그램에 출연한 메이저리거 박찬호 선수 역시 명상으로 인해 슬럼프를 극복할 수 있었다고 밝힌 바 있죠.  이렇듯 명상은 일상 생활에서 진정한 평화와 행복으로 한 걸음 더 다가갈 수 있는 가장 손 쉬운 방법이라 할 수 있습니다.

 

 삼성물산의 사내 명상실이 앞으로 많은 임직원들의 마음을 '힐링' 시켜 주기를 바라는 마음과 함께, 이 글을 읽는 여러분도 명상을 통해 내 안의 진정한 '마음의 문'을 열 수 있는 기회를 한 번 가져 보시길 바랍니다 ^^

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Posted by 삼성물산

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  1. 오늘부터 명상을 시작해보려합니다^^

    2014.10.05 05:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]